生理前の便秘解消方法について紹介。多くの女性が生理前になると便秘や肌トラブル、むくみや頭痛など、なんらかの身体的変化や異常を感じるそうで、中には身体的だけでなく、精神的にも不快を感じる場合もあり、このような生理前のさまざまな症状を、月経前症候群（ＰＭＳ）と言います。
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生理前の便秘や頭痛などの身体的不快、イライラや憂鬱などの精神的不快には、個人差もありますが、症状の酷い方の中には、仕事にも行けないほど酷い方もいらっしゃるそうです。 これらの症状は、女性特有の黄体ホルモンなどの影響もあるそうですが、特に生理前の便秘では、この黄体ホルモンが原因となって便秘を引き起こすケースが多く、また女性特有の身体的構造でも、排便に必要な括約筋や腹筋の力が男性よりも低いため、生理前でなくても便秘になりやすいという傾向があります。 生理前の便秘に関して黄体ホルモンがどのように影響するかと言うと、黄体ホルモンは体内に水分を溜めようとする力があり、それ故に便の水分量が減少し排便が滞ってしまいがちになるという事が原因の一つであり、水分を溜め込もうとするからこそ、生理前は身体がむくみやすい状態になるわけです。 便秘解消には水分摂取や食事の改善、ストレス解消、適度な運動など有効な解消方法がいくつもありますが、生理前の便秘ともなれば女性特有の身体的構造も要因となっているため、一筋縄では解消しにくいのが現状です。 生理前の便秘はともかく、女性の方の便秘の原因には、過度のダイエットも指摘されており、適度な栄養や水分、または食事の量などによっては排便が正しく行われないこともありますので、食事制限のダイエットは健康的にも良くないと指摘されているのは、この点も含めての意味だそうです。
便秘の解消法として、下剤や浣腸などの使用が有効ですが、過度の濫用や誤った使用法では、排便のサイクル、リズムを崩してしまい、さらに便秘の症状を悪化するケースもあるそうですので、使用の際は気をつけましょう。 生理前の便秘解消にどんな解消方法が良いかは明確ではありませんが、黄体ホルモンによるものであれば病気ではありませんので、この期間中はなるべくリラックスして過ごせる環境に身を置き、普段よりも水分量を多めに摂るのもいいようですし、無理に出そうとせず自然に排便を待つのもいいそうです。 ただし、長期間便秘症状が続くようでしたら、何かしら対処するか病院へ行くのが無難かもしれません。
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